简单快手,低脂健康,耗油蒜香巴沙鱼

2025-03-30 21:26:04 浏览

主料:巴沙鱼250克、西兰花70克

简单快手,低脂健康,耗油蒜香

辅料:李锦记旧庄耗油蚝油30克、大蒜20克、油15克、料酒或白酒1小勺、胡椒粉1克、姜丝10克、小香葱适量

步骤2、巴沙鱼切小块,加姜丝,白胡椒粉,料酒或白酒搅拌均匀,腌制10分钟

步骤3、西兰花分小朵洗净,焯水备用(焯水时,水里加点盐和油,这样菜不容易变色,烫一下就可以,时间不要长)

步骤4、大蒜切成小粒(不要太小,以免炒糊)

步骤5、锅中倒油,加蒜粒,小火炒出香味,倒入碗里

步骤6、炒好的蒜粒加李锦记旧庄耗油,调成酱汁

步骤7、腌好的巴沙鱼块去掉姜片,倒入酱汁拌匀

步骤8、放入锅中,大火上汽,转中火蒸10分钟

步骤9、摆上西兰花,撒上葱花,完成

步骤10、蒸鱼出的汤汁,倒在小碗里,蘸西兰花吃

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