下饭咖喱(2-3人份,菜多肉少低脂低热量)

2025-03-08 23:40:06 浏览

主料:胡萝卜2根,200g、洋葱4个小的,300g

下饭咖喱23人份,菜多肉少低脂低热量

辅料:土豆2个小的,300克、鸡肉300g、咖喱粉15g、食用油20g、糖(可选)适量

步骤1、准备食材,土豆300g

步骤2、鸡肉300g(其实我没买到鸡肉用的火鸡肉,差不多差不多哈)

步骤5、切好的洋葱爆炒,炒到半透明。我的一个小窍门是洋葱炒之前再切,这样眼睛没有那么痛。

步骤6、加肉,炒到肉变色即可

步骤7、加入土豆和胡萝卜,加水到刚刚没过食材即可。当然这个要看锅的形状,我加了600g左右水。

步骤8、加咖喱粉20g黄色咖喱粉即可

步骤9、加一块高汤调味各种都可以,我就随便丢了块牛肉味的,不要问我为什么鸡肉咖喱加牛肉高汤。(我没有鸡肉高汤)

步骤10、加进去就变色了。

步骤11、加盖,煮上20-30分钟。看你土豆切的大小,看汤汁够不够浓稠,不够就多煮一会儿煮出土豆里的淀粉。太浓了当然是加点水。

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