中式减脂便当合集(持续更新中)

2025-03-09 23:11:11 浏览

主料:◎蛋白质鸡肉.牛肉.瘦鸭肉、◎维生素胡萝卜.西红柿.菌菇

中式便当合集持续更新中

辅料:◎低GI碳水红/紫薯.南瓜.玉米.、◎膳食纤维西兰花.藕.菠菜

步骤1、蒜香鸡胸肉西兰花➕白灼虾➕贝贝南瓜

步骤2、鲜虾牛油果藜麦沙拉➕土豆➕玉米➕圣女果

步骤3、牛柳炒杏鲍菇➕鲜虾玉米荷兰豆➕蒸紫薯

步骤4、清炒虾仁黄瓜➕腊肠炒彩椒➕玉米渣饭

步骤5、韭菜鸡蛋➕粉蒸排骨➕豆芽➕贝贝南瓜

步骤6、苏小庖中式减脂便当,持续更新ing便当系列,继续下拉此页面至底部查看

水煮西兰花翠绿小技巧:

❶锅中水煮沸后,加食盐、几滴食用油,再放西兰花煮半分钟。

❷加盐:使西兰花更易入味。

❸加油:锁色增色,使西兰花保持翠绿的关键。

❹开盖煮:避免焖煮导致西蓝花变黄

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