主料：黑豆适量、黑米适量
辅料：黑芝麻适量、红枣适量、核桃适量、黑桑葚适量、黑枸杞适量、蜂蜜适量
步骤1、食材都是粮食级别
步骤2、所以食材低温炒熟，这个过程需要耐心哦
步骤3、全部食材炒好后，打粉
步骤4、全部打好粉，就可以练蜜啦，蜂蜜低火熬热，不用沸腾，然后倒入粉中，揉，像揉面一样揉成团
步骤5、捶打，打出食材油脂，就可以搓丸啦
步骤6、每个10克，每天吃2-4个，纯谷物食材，以黑养黑，天然，健康
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