龙眼又称为**、桂圆,含有维生素、蛋白质、矿物质、碳水化合物[碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。]等营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类,通常被称为营养物质。],是营养较高的一种水果,其性温、味甘,含有较多的糖类物质,属于含热量较高的水果,也是常见的热性水果。除了龙眼外,山楂、荔枝、榴莲、木瓜等都是热性水果。
龙眼中含糖量[含糖量是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。]较高,其中含有的蛋白质也能很好的被人体消化吸收,适量食用能提供热能和补充营养,但龙眼性温、味甘,是常见的热性水果,吃多了会导致体内燥热之气过重,从而引发便秘、口干舌燥[出自三国·魏·曹植《善哉行》:“来日大难,口燥唇干;今日相乐,皆当喜欢。]等上火症状。
龙眼虽含丰富的营养物质,但不宜过量食用,其中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、蛋白质等成分,过量食用会增加肠胃负担,容易引起肠胃不适等,而且龙眼含糖量较高,吃多了对血糖波动影响较大,一般来说,一天吃8~10颗即可。
1、挑选出色泽暗黄,质坚韧的龙眼;
2、用水将龙眼冲洗干净,沥干水分;
3、烧好热水,将龙眼放入烫泡2分钟,捞出;
4、清水洗净,沥干水分后,放置太阳下暴晒;
5、均匀翻晒,晒好后,用塑料袋[塑料袋是人们日常生活中必不可少的物品,常被用来装其他物品。]收集好,放置阴凉处。