芥蓝的功效与作用及营养价值_禁忌_选购和做法

2023-04-26 22:28:32 浏览

简介芥蓝菜苔柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美,含有丰富的维生素C矿物质和纤维素等,是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜,可炒食、汤食,或作配菜。其味甘,性辛,具备利水化痰、解毒祛风、除邪热、解劳乏、清心明目等功效。

芥蓝的功效与作用及营养价值禁忌选购和做法

挑选芥蓝不要选茎太粗的,否则容易老。另外最好挑节间较疏,苔叶细嫩浓绿,无黄叶的。叶用芥菜要选择叶片完整,没有枯黄及开花现象者为佳。若是包心芥菜,则需注意叶柄没有软化现象,叶柄越肥厚越好。

因为芥兰的梗本来就比较粗,所以我会尽量挑选梗比较细的芥兰,肯定口感会比较嫩,而且也更好入味一点。芥蓝越嫩就越脆,也就越好吃。带花苞、实心、茎表皮较薄的芥蓝为上品。如果芥蓝顶部的花已经盛开,说明该植株已经变老。

1.采后的芥兰不要过水,这是保持柔软爽口的关键。

2.芥兰的叶片有特殊蜡层,田间要防好病虫,采后不需进行防腐处理。

3.短途运输最好加碎冰降低菜温,但是碎冰千万别直接与叶片接触,否则叶片将被“烫伤”,变青软,容易腐烂,失去商品价值。

1.芥蓝的食用部分是肥大的肉质茎和嫩叶,适用于炒、拌、烧,也可做配料,汤料等;

2.芥蓝菜有苦涩味,炒时加入少量糖和酒,可以改善口感;

3.同时,加入汤水要比一般菜多一些,炒的时间要长些,因为芥蓝梗粗,不易熟透,烹制时水分挥发必然多些。

1.芥蓝的食用部分是肥大的肉质茎和嫩叶,适用于炒、拌、烧,也可做配料,汤料等。

2.芥蓝菜有苦涩味,炒时加入少量糖和酒,可以改善口感。

3.芥兰梗粗不易熟透,烹制时加入的汤水要比一般菜多,炒的时间要长些,才能更好保持菜里的水分。

4.芥蓝的花苔和嫩叶品质脆嫩,清淡爽脆,爽而不硬,脆而不韧,以炒食最佳,如芥蓝炒牛肉、炒腰花。广东人炒芥蓝的特点是要放少量豉油、糖调味,起锅前加入少量料酒。另外可用沸水焯熟作凉拌菜。

秋天很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题,多吃芥蓝就能很好地预防秋燥和感冒。

芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。

经常食用还能降低胆固醇、软化血管、预防心脏病,从中医角度来讲,芥蓝有利水化痰、除邪热、解劳乏、清心明目的功效。

芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中还含有大量膳食纤维,能防止便秘。

1.芥蓝菜含丰富的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。

2.芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲。

3.芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。

4.芥蓝还含有大量膳食纤维。

久食芥蓝则会有耗人真气的副作用,会抑制性激素的分泌。

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾

养肝明目、增强食欲

【材料】 芥蓝100克,鲜虾10只,红彩椒适量,葱丝适量,姜丝适量,食用油适量,酱油1勺,白糖1/3勺,盐少许,胡椒粉少许,香油少许

【做法】鲜虾剥去虾壳背部开刀挑出虾线;用清水冲洗干净,沥干水待用。虾仁用盐、白胡椒、姜丝、水淀粉抓匀,腌渍30分钟。芥蓝择洗干净,根部用削皮刀刮去表皮;鲜姜、葱白切丝、红彩椒切丝备用。将酱油1勺、白糖1/3勺、盐、香油、胡椒粉各少许、清水1勺,调成味汁。芥蓝入沸水锅中汆烫至变色捞出,捞出。芥蓝码入盘中待用。锅置火上待油温7成热时,下虾仁滑散,迅速出锅,以免虾仁过老。将虾仁码入盘中,撒上葱丝、姜丝、红椒丝,将烧热的油,浇于盘中。另起锅,将兑好的白灼汁烧沸。淋入装芥蓝的盘中即可。此菜特点:清淡爽脆、虾仁鲜嫩。

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