吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着魔术把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉蔬菜。蔬菜沙拉做起来又便利，吃起来又身心健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就化解了。
研究说明，游泳是最有效的减肥运动之一，也应是夏季减肥的首选。因为游泳时的阻力远远大于其他的陆上运动，而它又是浑身运动，能协助你迅速塑造越发理想的身材曲线。另外，游泳时你的新陈代谢也会加速，还会维系到你终止运动之后一段时间，对增加脂肪燃烧十分有用。
走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省却，最好的走路方法是“甩手大步走”， 实际方式是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽可能跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到躯体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂并未赘肉，也是最好的浑身运动。