由于此刻糊口前提越来越好，运动的时间少了，吃、喝的时间多了，终极成果就是肚子上的肥肉越来越多，那么，奈何减掉肚子上的赘肉呢？下面为各人先容几种要领。
1、缩腹走路法：起首要进修“腹式呼吸法”，吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种须要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废料的排出，顺畅气流，增长肺活量。泛泛走路和站立时，要用力缩小腹，共同腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚最先的一两天会不习惯，但只要随时提示本身“缩腹才能减肥”，几个礼拜下来，不单小腹趋于平展，走路的姿势也会更迷人。
2、仰卧起做＋呼啦圈：不外仰卧起坐也要技巧，不要做那种已往测验的行动，上身和床板成40度角阁下的的时辰停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的行动有用。
3、做抬腿行动：上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大消息，注重抬的时辰慢点，放腿的时辰也慢点。
4、粗盐减肥法：粗盐有发汗的感化，它可以排出体内的废料和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、增补盐分和矿物质，使肌肤过细、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗洁净，也可以推拿后再冲掉，然后就可以最先洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接推拿腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗拙。
5、推拿法：这是一种最常用的腹部减肥法，操纵揉捏的行动加上推拿霜对于脂肪的改善很不错。推拿可以提高皮肤的温度，大量耗损能量，促进肠蠕动，削减肠道对营养的接收，促进血液轮回，让多余的水分排出体外。以肚脐为中间，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧，后左侧，各推拿30-50下，天天推拿1次。
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