减脂巧拌茄子~简单快手又美味

2025-04-08 22:56:25 浏览

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减脂巧拌茄子~简单快手又美味

主料:细线茄子3根~4根、大蒜末4-5瓣

辅料:海鲜酱油2勺、耗油2勺、盐少许、鸡精少许、油泼辣子适量、花椒粒若干、香油2勺、香醋2勺、丘比大拌菜汁20g、葱丝25g、香菜15g、味精4克、盐4克、干辣椒段10克、橄榄油/玉米油10g、小米辣1-2个

步骤1、选三四根细细茄子,洗干净,太长可以掰成段,烧锅水

步骤2、水开锅上汽后,盖盖子蒸8分钟左右,蒸好的茄子反复控出水分,放到容器里,

步骤3、切好配菜,香菜,葱丝,和柿子椒丝与茄子一起放入盘中

步骤4、切好蒜末放到最上面

步骤6、起锅烧油,放入花椒粒,干辣椒段炸香。

步骤7、炸好的辣椒油

步骤8、油开,微微冒烟直接倒在蒜蓉和芝麻上。激发香气……

步骤9、加入大拌菜汁,3勺这个有点酸甜,所以没有单独再加糖

步骤10、倒入适量香醋

步骤11、倒入海鲜酱油

步骤12、加入味精两勺蚝油,1勺香油,盐,喜欢吃辣放点小米辣,

步骤13、继续抓拌均匀

步骤14、拌好后直接装盘食用

步骤15、茄子很爱出水,拌好请尽快食用……简单的食材,美味却挡不住……

茄子蒸好 ,多控一会水, 如果不急着吃, 现吃现拌, 盐放一点就够了 蚝油酱油都有盐分, 大拌菜汁我家常备,酸甜口的。没有也可以替换一些糖醋

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