酸甜开胃,营养低脂的番茄黑鱼片

2025-03-29 22:48:33 浏览

主料:黑鱼1条、番茄2个

,低脂的番茄黑鱼片

辅料:料酒适量、盐少许适量、生抽1勺、蚝油1勺、糖适量、油适量、老姜1小块、香葱适量、白芝麻1把

步骤2、黑鱼去掉头尾和鱼骨,鱼肉片成薄片。

步骤3、把片好的鱼片加料酒,少许盐,白胡椒粉,拌匀后再加少许淀粉抓匀,腌制10分钟。

步骤4、番茄清洗干净,用开水泡下后去掉番茄皮后切成小块。

步骤5、锅中倒少许油先把番茄放入锅中,煸炒至番茄起沙成酱后盛出。

步骤6、再次倒入少许油,把鱼头和鱼骨放入锅中,加入老姜,料酒翻炒均匀。

步骤7、加入适量开水,煮至汤汁发白。

步骤8、加入刚炒好的番茄酱,再加入少许盐,1勺生抽和蚝油,再加入适量糖调味。

步骤9、煮10分钟后把鱼头和鱼骨盛出,放入腌制好的鱼片,等鱼片变色后就可以和汤汁一起盛出。

步骤10、煮好的鱼放入1把白芝麻,撒上香葱,再淋上热油,激出香味就可以了。

步骤11、鱼肉滑嫩鲜美,汤汁酸甜开胃营养又低脂,适合冬天的鱼的吃法

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