哑铃是最受接待的健身器材之一，把握哑铃的熬炼要领很紧张。那么哑铃正确的熬炼要领有哪些呢？下面一路来看看吧。
1、哑铃仰卧推选：身体仰卧，手臂弯曲呈直角，向上推选哑铃。首要熬炼胸大肌和肱二头肌、肱三头肌。
2、哑铃仰卧屈臂上身：身体仰卧，双手同持一个哑铃，手臂伸直放在脑后方，平举拉伸到胸前。首要熬炼大胸肌，以及前锯肌，同时扩展胸腔。
3、竖立曲臂提举：身体竖立，阁下手瓜代自下而上，举拉哑铃。能熬炼整个手臂肌肉。
4、平卧哑铃飞鸟：身体仰卧，双手同持一个哑铃，手臂伸直放在脑后方，平举拉伸到胸前。它不仅能对胸大肌举行有用的刺激同时对肱三头肌和三角肌前部等其他肌肉群有很好的熬炼感化。
5、下斜哑铃卧推：身体向下斜躺，躯干与地面成15-25度角，头部低于躯干，双手持哑铃，尽量往后弯曲拉伸，让后在向前平推在胸前。胸大肌肉下部的好要领，同时对肱三头肌、三角肌前束有很好的熬炼感化。
6、上斜哑铃卧推：身体向上斜躺，躯干与地面成35-45度角，手臂弯曲呈直角，向上推选哑铃。强化胸大肌上部为主，同时对三角肌前部、肱三头肌、前锯肌和胸小肌有很好的熬炼感化。
以上就是关于哑铃正确的熬炼要领有哪些的所有内容。
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