鱼肝油，作为一种富含维生素A和D的保健品，一直以来都是许多家庭中常备的营养补充品，它不仅能够帮助儿童增强免疫力，预防佝偻病，还能对人的骨骼健康、视力保护起到积极作用，关于鱼肝油的最佳食用时间，却一直存...
鱼肝油主要由鱼肝提炼而成，富含维生素A和D，维生素A对视力、皮肤和免疫系统至关重要；维生素D则有助于钙、磷的吸收，对骨骼健康起着关键作用，鱼肝油中还含有Omega-3脂肪酸，对心血管健康同样大有裨益。
鱼肝油中的维生素A和D属于脂溶性维生素，需要脂肪的帮助才能更好地被吸收，建议在餐后服用鱼肝油，以食物中的脂肪为辅助，提高其吸收率。
夜间人体合成维生素D的能力最强，因此晚上服用鱼肝油可以更好地发挥其作用，晚上服用鱼肝油不会影响睡眠，也不会对日常活动造成干扰。
空腹服用鱼肝油可能导致维生素A和D的吸收率降低，并可能引起胃肠道不适，建议在饭后或睡前服用。
早晨服用鱼肝油也是一个不错的选择，但要注意，不要与早餐同时服用，可以将鱼肝油含在口中，待其融化后再随水吞下，这样既能避免空腹服用的问题，又能提高吸收率。
鱼肝油虽好，但过量服用也可能导致维生素A和D中毒，建议按照说明书或医生的建议服用，切勿自行增加剂量。
2. 孕妇和哺乳期妇女谨慎服用
鱼肝油应避光、避热、密封保存，以免影响其质量和效果。
鱼肝油的最佳食用时间为餐后、晚上或早晨，在服用过程中，要注意适量、谨慎，并遵循正确的存放条件，通过选择合适的食用时间，我们可以最大限度地发挥鱼肝油的营养价值，为健康加分。
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