芦笋一天吃几根,200克芦笋是多少?

2023-08-09 12:10:00 浏览

芦笋是很多人喜欢吃的绿色蔬菜,特别是它的热量比较低,所以是比较受欢迎的。芦笋虽然是春秋季节种植采收的蔬菜,但是基本一年四季都可以吃到它,而且芦笋里有比较高的草酸,所以我们要注意适量的吃,并且在吃之前最好焯水了再烹饪煮熟。

2、芦笋是草酸含量高的蔬菜。草酸会影响钙的吸收。它还会与钙结合形成草酸钙。焯水会导致结石。焯水可以去除芦笋中的大部分草酸。具体做法是在锅里开水,加入适量的食用油和盐,然后倒入切好的芦笋,焯水3分钟左右。

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