下午跟朋友出去秋游，顺便做了两个低脂低卡又饱腹的三明治当点心吃。瞧她那个崇拜的眼神。哈哈，其实这个很简单就可以做出比外面卖的还好吃的三明治的哦。有早餐机最好，没有只需一个不沾锅就能搞定，快来试试吧！
主料：吐司6片、鸡胸肉1片
辅料：火腿肠2根、青瓜适量、胡萝卜适量、青菜适量、肉松海苔适量、芋头半个、紫薯半个、糖适量、炼乳适量、淡奶油适量、黑胡椒2克、蚝油1勺、葱姜蒜适量、醋1勺
步骤1、鸡胸肉洗干净，切大块，用黑胡椒，姜，葱，蒜和蚝油腌制鸡胸肉，至少2小时，可用牙签扎鸡胸肉方便入味。
步骤2、胡萝卜和青瓜切丝，用醋和糖腌制半小时，火腿肠切片，青菜洗干净备用。
步骤3、芋头和紫薯切片蒸熟，趁热加入炼乳，白糖，淡奶油捣成泥备用。
步骤4、取出一片土司，将紫薯芋泥抹在土司上。
步骤6、腌制好的鸡胸肉放在早餐机上。盖上盖子三分钟。
步骤7、表面金黄，就可以了。用不沾锅也同理，煎至金黄就可以。
步骤8、取出一片土司，放上煎好的鸡胸肉。
步骤11、放在早餐机里，盖上盖子两分钟，表面金黄酥脆就可以了。
步骤12、没早餐机的，可用不沾锅进行煎至表面金黄就可以。然后用它们组合起来就行了。
步骤13、用油纸包起来，或者保鲜膜都可以，对半切开就是图中的样子哦！真的，一个就管饱的那种，好吃不胖！
喜欢番茄酱的还可以挤上番茄酱，黑椒酱，自己做的，喜欢什么就下什么。咬一口，哇！真的太满足了！