此刻许多工钱了减肥，城市做一些运动，而仰卧起坐是很有用的减肥运动，持久做仰卧起坐有很好的收腹效果，不外在做仰卧起坐的时辰，要有正确做法才行，否则收腹效果也会很差。下面我来和各人说一下仰卧起坐正确做法是什么。
1、身体放松，平躺在平面上，这里的平面可所以地上，也可所以床上，或者是某个平地的平面。
2、把双腿抬在高处，在床上可以架在被褥上，平地的话可以架在椅子上，我们要使膝枢纽、髋枢纽约呈直角样，如许的话我们可以制止我们的大腿、大腿根部肌肉介入仰卧起坐勾当发力。
3、我们把双手交织放于胸前，固然也可以交织放于头部后面，可是注重不要受到危险，另有就是手不要使劲。
4、我们最先行动，紧缩，上身操纵腰腹部气力起身，尽可能的起来，起来的间隔尽可能拉长，可是头不要遇到肘部，以免受到危险。
6、仰卧起坐一般来讲每次做2～3组，组间苏息几十秒或者1分钟阁下，每组举行15～20个。当我们天天感受腹部很累，如许就可以了，逐步的可以熬炼出腹肌，假如只想减肥，做到身体很累就可以了。
以上就是仰卧起坐的正确做法，假如你也想在家里做仰卧起坐的话，不妨根据上面的做法来做，如许可以获得很好的减肥收腹效果。