100道减肥餐—15道低卡牛肉汉堡

2025-03-01 22:57:53 浏览

主料:牛肉300克、猪牛100克

100道减肥餐15道低卡牛肉汉堡

辅料:卷心菜7、8片、洋葱四分之一个、胡萝卜四分之一根、大葱一小段、鸡蛋5个

步骤1、将卷心菜、洋葱、大葱、萝卜洗干净

步骤2、把菜都写成碎末

步骤3、把刚刚切好的蔬菜中(除了胡萝卜不要放),一半加入牛肉和猪牛末中,一起混合剁碎

步骤4、加入两勺生抽、五勺胡椒粉、继续剁碎

步骤5、然后再加入鸡蛋

步骤6、加入泡好的花椒水,一勺,肉泥剁好以后放边上

步骤7、调面糊,200g面粉,一个鸡蛋,剩下的蔬菜全部倒进去

步骤8、加入400ml左右的水

步骤9、加入一勺盐,三勺胡椒粉

步骤10、现将肉饼放入锅中煎3分钟,然后放入面糊煎1分钟,然后最后放鸡蛋,一起煎,等到面糊和鸡蛋8成熟(如果没有6圆盘,可以用平底锅

步骤11、将焦黄的肉饼放入8成熟还没有完全凝固的面糊中,然后盖上鸡蛋。

步骤12、1~2分钟后翻面,煎至两面金黄可以出锅啦

步骤13、加上番茄酱和低脂沙拉酱,就完成啦

本文版权声明本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系本站客服,一经查实,本站将立刻删除。