秋季天气干燥，人体水分津液容易流失，所以我们要注意定期补充水分。而且秋季因为气温逐渐变凉，人的体质如果比较敏感的话，会容易出现感冒咳嗽、食欲不好、胃痛等作用，这个时候我们可以适当用银耳、枸杞等等泡茶或者煮甜品喝，对身体最好。
白萝卜100克洗净切片，加适量水将萝卜煮至熟透，加适量盐调味。将5克茶叶用沸水冲泡约5分钟，倒入萝卜汁中饮用。胡萝卜茶具有清热、化痰、开胃的功效。特别适合秋季咳嗽痰多、食欲不振的人食用。
银耳20克洗净，加水，加冰糖20克炖。将5克茶叶用沸水冲泡5分钟，加入煮好的银耳汤，一起饮用。银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳的功效。
橙红3-6克用开水冲泡，然后入锅蒸20分钟，加入5克绿茶一起饮用。橘红茶具有润肺、化痰、止咳的功效。
可以喝枸杞茶，有清肝明目的作用。 秋季天气凉爽，天气高贵，气候干燥，余热未散，体液未完全恢复平衡。 但是枸杞茶不能和绿茶一起喝。 如果两者同时饮用，会在体内形成一种人体无法吸收的物质，久而久之，对身体造成严重损害。 另外，不要用开水，因为枸杞的水温过高，会破坏枸杞的营养。 所以，最好是在水温较低的时候，加入枸杞再喝，效果会更好。 但实际上，将枸杞泡水并没有太大的作用。 最适合用来煮粥或炒菜。
1.能提神醒脑，因为茶中含有丰富的茶多酚，对刺激神经敏感有重要作用。 适当喝茶有很好的提神作用。
2.可以强牙，因为茶叶中含有丰富的微量元素，尤其是氟，对强牙的作用非常明显。
3.抗氧化、抗衰老，由于茶叶中含有多种黄酮类化学成分，这些成分在清除自由基、抗氧化、抗衰老、提高机体免疫力方面也非常明显。