黑芝麻可以直接生吃，也可以煮粥或者做成黑芝麻酱，平时榨豆浆的时候也可以放点黑芝麻，煮出来的豆浆味道更好喝。黑芝麻是一种营养价值特别高的食物。有补肾益气，润肠通便的效果。每天坚持吃点黑芝麻，有效的改善脱发或者须发早白的现象。黑芝麻和可以当作药材使用搭配不同的药品，治疗效果也是不一样的。
平时日常吃黑芝麻养生可以在早餐的时候。吃饭的汤勺直接盛一勺生吃，虽然黑芝麻的颗粒比较小，但也要放在嘴里面仔细的咀嚼，嚼烂之后的养生效果更好。虽然黑芝麻有很好的。省保健效果，但不要一次吃太多，需要每天坚持吃一些，如果一次吃太多很可能会导致身体里面堆积大量的油脂和脂肪，让人发胖起不到养生的效果。