减脂餐也能满足味蕾--黑胡椒鸡胸肉

2025-03-31 23:52:13 浏览

主料:鸡胸肉100g、豆腐皮50g

减脂餐也能满足味蕾

辅料:柠檬2片、小米椒2颗、蒜2瓣

步骤1、鸡胸肉一般比较厚,可以中间切开,一面打十字刀,小米椒、蒜切碎、柠檬片、黑胡椒,加入料酒2勺、酱油2勺、糖少许,腌制20分钟。(如果经常吃减脂餐,可以按照上面配料提前腌制,放保鲜袋里备用)

步骤2、锅内少许油,小火煎至两面金黄

步骤3、加入腌肉时剩下的料汁,加少许水,开锅煮2分钟,大火收汁即可(如果要泡蔬菜、米饭或者其他喜欢的食材,可以不用收汁太干)。

步骤4、盘中放入豆腐皮(也可以放一些自己喜欢的蔬菜或者米饭,都是不错的选择)。

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