不用揉面不用擀皮，做法简单，营养丰富口感好，热量低，饱腹感强，减肥者的首选主食
主料：全麦面粉适量、菠菜1把
辅料：胡萝卜0.5根、鸡蛋2个、玉米面粉1勺、盐1-2克、白糖1克、十三香1克、白胡椒粉1克、蚝油1勺、芝麻香油1勺、鸡精1克
步骤1、把胡萝卜，菠菜洗干净分别焯水，挤出水份，切碎，鸡蛋炒熟压碎加入盐，糖，鸡精，白胡椒粉，十三香，蚝油，芝麻香油，搅拌均匀
步骤2、再加一勺玉米面粉，搅拌均匀（目的是让菜馅有一定的粘黏性，比较好团）
步骤3、用手轻轻的攥成团
步骤5、全部裹好，底部放蒸馒头纸
步骤6、水开后放入菜团蒸8-10分钟
步骤7、皮薄馅大，非常好吃
步骤8、一顿饭碳水，膳食纤维，蛋白质都有了，关键是饱腹不长肉
1.配菜可以随意换，一般豆腐，鸡蛋，胡萝卜，各种青菜，豆腐皮，粉丝，木耳，香菇等都可以搭配
2.馅中可加入一小勺玉米面粉，增加馅的粘性，团的时候不容易散开
3.表皮可以用全麦，黑麦粉，玉米面，杂粮面等等