很多人对于“吃粽子[粽子又称“角黍”、“角粽”，由粽叶包裹糯米蒸制而成，是汉族传统节庆食物之一。]会长胖吗 ”这一问题比较关心，有人说吃了会发胖，但也有人说吃了并不会发胖，那么到底哪一个说法才是真的呢?专家给出了答案，话不多说，我们一起来了解一下。
减肥专家说，粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女每天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤维普遍不足，量少为宜。因此，专家建议[《专家建议》主要是刊载高校学者围绕国家经济社会发展中的重大热点和难点问题，特别是教育、文化、国际、民生问题等开展对策性、战略性、前瞻性研究投稿...]，吃粽子，女性不要超过3个，男性不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良[消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。]、食用过多导致长胖。此外，睡前两小时别吃粽子。
为了避免过胖也要少吃为妙，因此，一定要熟记少油、少盐、少糖等吃法，同时为了身体平衡，吃粽子的同时也能搭配青菜与水果等多纤维的食品，就可以避免掉不必要的肠胃道不适症状。另外，吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
现在好多粽子产品里面含有的食材都非常丰富，虽然口感好，但是热量却是比较高的，我们不宜过多的去食用它。也许有人吃的粽子较多但是并没有长胖，这或许跟他平日里的运动量[运动量（Amountofexercise）也称“运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。]、饮食结构等方面有关。