节气养生饮食|自己发绿豆芽炒健康五行合菜

2025-03-29 22:57:40 浏览

主料:绿豆200克、韭菜1把

节气养生饮食自己发炒五行合菜

辅料:鸡蛋2个、胡萝卜半根、粉丝半把、干辣椒3个、葱半根、姜1片、蒜1瓣、蚝油1勺、生抽1勺、盐3克、糖3克、香油半勺、十三香半勺、芝麻2克

步骤1、两把绿豆用温水浸泡12-24小时,直至出现白色小芽;利用家里的电饭煲小蒸屉,下面垫一块纱布围好,上面把发有小白芽的绿豆平铺在上面,再用一块纱布盖好;

步骤2、再在上面放一个重物压住,这样豆芽会长得直一些;外面用一个避光的无纺布袋子罩上不透光黑色最好;

步骤3、记得每天早晚各淋一遍水,要充分淋湿淋透;大概4-5天就可以收获了,炒一盘菜绰绰有余。

步骤4、鸡蛋两个打散炒好备用;韭菜洗净切段,胡萝卜切丝;绿豆芽去头尾;粉丝略煮一下,放点老抽香油上色;

步骤5、锅中放干辣子三个和葱蒜末煸香,下入银针和胡萝卜丝炒一下断生;再加入粉丝,加入蚝油一大勺,生抽一勺;加入韭菜和鸡蛋,再加入盐和糖各一小勺,十三香一小勺;炒匀后撒芝麻淋香油,出锅装盘开吃。

一盘小小的炒合菜,包含了许多颜色和营养,不能小觑,愿这盘春意盎然的菜给你我带去温暖和健康

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