暴饮暴食是不健康的饮食习惯，对肠胃不好，所以并不推荐经常这样做，如果是偶尔因为压力大或者是别的原因暴饮暴食的话，还是可以理解的，但是之后要注意适当禁食、清肠，或者吃一些有助于消化的食物，减轻肠胃负担。
这个要看个人身体素质了，正常情况第二天就可以排出，有的人要多等一两天，可以吃些易消化的粥还有苹果,香蕉等含有纤维素的水果，促进肠道蠕动。如果不能及时排出可能是身体有问题或者是其他的病症，但是归根结底是不推荐暴饮暴食的，还是要养成良好的生活习惯和规律的饮食习惯。
首先，你可以通过摄入高纤维食物来清理肠胃。吃大鱼和暴饮暴食后，可以多吃一些高纤维的水果和蔬菜。这样不仅可以去除体内的油腻，还可以清洁肠道，加速体内废物排放。
其次，可以多吃含维生素B的食物，可以加速脂肪的代谢。富含维生素B的食物有蘑菇、香蕉、纳豆等，48小时内都可酌情食用。维生素B能促进脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢，能燃烧脂肪。
第三，可以适当地进行空肠，也就是可以禁食两天达到清肠的目的。