暴饮暴食之后怎么恢复,减肥暴饮暴食后怎么补救?

2023-08-09 12:59:54 浏览

暴饮暴食是不健康的饮食习惯,对肠胃不好,所以并不推荐经常这样做,如果是偶尔因为压力大或者是别的原因暴饮暴食的话,还是可以理解的,但是之后要注意适当禁食、清肠,或者吃一些有助于消化的食物,减轻肠胃负担。

这个要看个人身体素质了,正常情况第二天就可以排出,有的人要多等一两天,可以吃些易消化的粥还有苹果,香蕉等含有纤维素的水果,促进肠道蠕动。如果不能及时排出可能是身体有问题或者是其他的病症,但是归根结底是不推荐暴饮暴食的,还是要养成良好的生活习惯和规律的饮食习惯。

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首先,你可以通过摄入高纤维食物来清理肠胃。吃大鱼和暴饮暴食后,可以多吃一些高纤维的水果和蔬菜。这样不仅可以去除体内的油腻,还可以清洁肠道,加速体内废物排放。

其次,可以多吃含维生素B的食物,可以加速脂肪的代谢。富含维生素B的食物有蘑菇、香蕉、纳豆等,48小时内都可酌情食用。维生素B能促进脂肪、碳水化合物蛋白质的代谢,能燃烧脂肪。

第三,可以适当地进行空肠,也就是可以禁食两天达到清肠的目的。

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