1、蛋白质
：碧根果富含高质量的蛋白质，每100克约含15克，这对于增强体质、提升免疫力大有裨益。
2、脂肪：碧根果含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
3、碳水化合物：碧根果中含有的碳水化合物能为身体提供必要的能量。
4、维生素：碧根果含有丰富的维生素E和B族维生素，具有抗氧化、保护心血管、增强免疫力等多种作用。
5、矿物质：碧根果还含有钙、磷、铁、镁等矿物质，对骨骼健康和预防骨质疏松有积极作用。
1、蛋白质：核桃含有丰富的蛋白质，每100克约含15克，同样有助于增强体质和提高免疫力。
2、脂肪：核桃含有较高的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。
3、碳水化合物：核桃中也含有一定量的碳水化合物，能够为身体提供能量。
4、维生素：核桃富含维生素E和B族维生素，具有抗氧化、保护心血管、增强免疫力等功能。
5、矿物质：核桃含有钙、磷、铁、镁等矿物质，对骨骼健康和预防骨质疏松有重要作用。
1、蛋白质：碧根果和核桃的蛋白质含量相近，均在每100克中含15克左右。
2、脂肪：两者脂肪含量都较高，但碧根果中的不饱和脂肪酸含量略胜一筹。
3、维生素与矿物质：碧根果和核桃均含有丰富的维生素E、B族维生素、钙、磷、铁、镁等，价值相差无几。
4、碳水化合物：两者的碳水化合物含量也相差不大。
碧根果和核桃的营养价值相差不大，两者都是营养价值极高的健康食品，在挑选时，可以根据个人口味和需求来选择。
1、碧根果：适合搭配酸奶、蜂蜜等食用，也是理想的休闲零食。
2、核桃：可以与酸奶、蜂蜜等搭配食用，同样适合作为零食。
3、食用量：虽然坚果营养丰富，但不宜过量，建议每天控制在10-15克。
4、存放：坚果易受潮变质，应存放在阴凉、干燥处，避免阳光直射。
碧根果与核桃虽营养价值相近，但都是对健康有益的食品，适量食用，结合个人喜好，让坚果成为健康饮食的一部分。
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