海兔中含有丰富矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]，例如钙元素、镁元素、磷元素等，这些成分是骨骼的组成成分，食用可以增强骨骼的强度和生长发育[生长是指身体各器官、系统的长大和形态变化，是量的改变；发育是指细胞、组织和器官的分化完善与功能上的成熟，产质的改变。]。加之海兔富含蛋白质，是肌肉的组要组成成分，因此食用海兔可以起到强健筋骨的作用。
海兔中含有不少蛋白质、不饱和脂肪酸，多种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]，以及钙、锌、磷、镁等矿物质元素，这些营养成分是人体必需的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，食用有助于促进人体的生长发育，并且能够维持人体正常的生理功能[一.解剖学上的肝，是人体内最大的腺体，也是最大的消化腺。]。
海兔富含维生素，尤其是含量丰富的维生素e，它属于一种抗**剂[抗**剂（Antioxidants）是阻止氧气不良影响的物质。]，食用可以有效延缓肌肤衰老，还能够防止色斑的产生，并且可以有效滋润皮肤，使皮肤变得细腻有光泽，具有不错的美容养颜的作用。
海兔富含蛋白质，其中所含的氨基酸组成比较接近人体的需要，能够促进身体的新陈代谢，增强自身的抗体及抗病能力；而其中不少的维生素及微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]，同样有助于增强人体的免疫功能，提高自身的抗病能力，因此常吃海兔可以帮助提高人体的免疫能力。