低卡饭团大口吃!早餐轻松几步搞定的颜值料理~

2025-04-01 00:45:23 浏览

嘻嘻~全麦吐司南瓜代替米饭担当优质碳水,包入生菜、玉米粒、白煮蛋等经典轻食食材,卷一卷包一包~Wonderful~

低卡饭团大口吃早餐轻松几步搞定的颜值料理

主料:海苔1片、南瓜泥适量

辅料:全麦吐司1片、玉米粒适量、青瓜丝适量、生菜适量、水煮蛋适量

步骤1、保鲜膜上铺一张海苔片

步骤2、在海苔片上涂抹上上南瓜泥,起到粘合作用~南瓜泥可用紫薯/红薯/山药/土豆等薯类代替。

步骤3、一片全麦吐司切掉吐司边,平铺在南瓜泥上~并轻轻压实。

步骤4、平铺上洗净的生菜叶。

步骤5、加适量玉米粒

步骤6、青瓜丝(觉得味道比较单一的,可加一些酸奶调和,当然沙拉酱那是最好的~不过有些热量~)

步骤7、加一颗水煮蛋

步骤8、然后将保鲜膜的四个角提拉一起,卷卷卷,把这个鼓成一个球装。

步骤9、然后对半切开就完成啦!

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