仰卧起坐（sit-up），是一种熬炼身体的方式，信赖许多网友都做过仰卧起坐，那么网友们知道仰卧起坐五大误区是什么吗？感乐趣的网友们，下面一路来相识一下吧。
1、有些人没时间到健身房去熬炼，会选择在家里做一些基础而有用的简朴熬炼方式来熬炼身体，但愿能到达减肥的感化。仰卧起坐就是很多人选择的一种方式，许多人觉得只要对峙做，就能到达减肥目的。纠错：纯真依赖仰卧起坐只能到达局部的健身效果，由于仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，持久熬炼的效果可能使腹部肌肉气力增强，可是身体其他部位，如大腿、臀部等获得的熬炼就比力少。以是，要注重的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有用地联合起来，才能到达身体的完善减肥效果。
2、凡是很多人做仰卧起坐做得又快又猛，觉得如许是腹部肌肉气力增强的体现，实在这么做很容易让腹部肌肉拉伤。纠错：正确的做法应该是双手交织抱于胸前，起坐时节制着让腹部发力。或者加浩劫度，双手持重物，以增长熬炼效果。
3、很多人在半途做仰卧起坐的时辰，身领会不天然地向某一个偏向偏离。如许做是错误的，会让腹部肌肉熬炼得不匀称，从而身段走形。纠错：应该尽量节制起卧的偏向，不要偏离直线，并且速率要放慢，来熬炼腹部肌肉的节制能力，最幸亏起来时专心感受一下腹部肌肉的运动状态。
4、一些人觉得仰卧起坐做的速率越慢，越有熬炼效果。纠错：速率适当放慢是有助于熬炼效果的，但速率太慢的话，效果反而不佳。而最正确的速率，应该是起来的速率快一些，下去的速率要放慢些，如许效果最好。
5、大大都人做仰卧起坐习惯将双手置于脑后，十指交织。（扣住头部）。纠错：这是仰卧起坐最大的一个误区，甚至有一些体育先生都这么讲授生，这完满是误导。如许的手势，会对颈椎发生承担，你越用力扣住头，负荷就越大。正确的要领是两手别离放于两耳再向内侧一点（约莫后脑正中心再向外一点）的位置，并且两手只是轻轻搭在哪里，不要用太多力。
以上就是对于仰卧起坐五大误区是什么的相干内容。