苹果的发热量[发热量是在燃料化学中表示燃料质量的一种重要指标。]是：52卡路里[卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。]/100g，每100克苹果含碳量水化合物13.81克，人体脂肪0.17克，蛋白0.26克，**纤维素2.4克，当你的苹果较为大，约为2个一斤得话，每一个大概250克，那麼总发热量大概120热量。
当你的苹果较为小，大概五个才一斤得话，每一个大概100克，那麼总发热量大概50热量。苹果中营养元素可溶大，易被身体消化吸收，故有“活水”之称。它有益于融解硫元素，使皮肤润化细嫩。
苹果带有较多的钾，能与身体产能过剩的**盐融合，使之排出来身体之外，当身体摄取**盐过多时，吃些苹果，有益于均衡身体电解质溶液。苹果中带有的磷和铁等原素，易被肠腔消化吸收，有健脑益气养血、宁神帮助睡眠功效。
在早饭的情况下是能够在用餐前吃苹果的，这关键是由于大前天晚饭与今日早饭中间一般常有十个钟头，在这段时间里，绝大多数人也没有进餐，肝糖基本耗光，早上甚感疲惫。此刻，空腹服[...]一个苹果，葡萄糖[葡萄糖（Glucose）（化学式C6H12O6）是自然界分布最广且最为重要的一种单糖，它是一种多羟基醛。]迅速便转换为葡萄糖，被身体消化吸收，约三十分钟后，自感精力旺盛，空腹服苹果，还可使胆液代谢流动性，不许胆液在胆襄里集聚時间太长，避免胆结石。
在将要入睡以前的一个小时吃苹果的实际效果*好是，由于这一時间吃苹果得话能够清除口腔内病菌，改进肾脏功能，而且还有利于入眠，不容易失眠。可是假如临睡前是感觉肚子饿了才吃苹果得话，便会伤肝。
将吃苹果分配在餐前三十分钟上下;更由于新鲜水果一般是直接生吃，餐前吃可维护身体的人体免疫系统[免疫系统具有免疫监视、防御、调控的作用。]免遭熟菜的欠佳**性，对人体免疫系统很有利。饭前吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]还有一个益处，能够减肥瘦身，由于同样分量的新鲜水果相比别的食物卡路里较低，因此饭前吃水果能让胃里有饱腹感，那样相对性便会降低别的食物热量摄入，针对要想减肥的人很有协助。