调料：稻米1烧杯、绿豆1烧杯、海带丝[海带丝是我国人工养殖的主要海藻之一，产量位居世界第一，属食用褐藻类。]（切片）1/2烧杯。
作用：海带丝能够调整血液ph酸碱度，避免植物油脂造成。豆类食品配上海带丝熬煮，能够防止碘的外流，又能生津止渴[生津润喉从中医的角度来讲，津液是人体正常生命活动的基础，也是人体正常生理活动的一种产物，它主要包括泪液、唾液、胃液还有肠液，它的形成输布和代谢和肺、脾、肾三脏都有直接的关系。]养血，为优良的夏季防暑甜点。
养生小知识：墨绿色和怪味食品有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处，能起到帮助与促进的作用。]肝脏的功能。
调料：稻米1烧杯、小米1/2烧杯、冬瓜（滚刀块）1烧杯、红萝卜[“红”萝卜是为“十字花科萝卜属”，又名“大红萝卜”、“胭脂萝卜”“东北红萝卜”，一、二年生草本，根肉质，球形、根皮红色、根肉白色。]（滚刀块）1烧杯。
作用：冬瓜、红萝卜含有丰富多彩的胡罗卜素，经常熬夜者持续喝几回后，即会由显著的改进功效。小米对脾胃虚弱热，反胃呕吐，腹泻与生完孩子病后气血虚或失眠者有利。
养生小知识：淡**食品和清甜味都可以健脾开胃。
调料：稻米1烧杯、枸杞子适当、番茄1个、大枣（削皮）8个。
作用：改进血液循环系统，滋润心脏，养颜美容，让面色更为白里透红[白里透红，甜瓜的一个品种，具有上等品、优美、可口、容易栽培的优点，成熟期为40～45天。]迷人。
养生小知识：鲜红色的食材对心脏作用衰退的人员是非常好的食品。苦涩味也可以抑止和医治心脏发炎。
调料：燕麦片[燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。]1烧杯、花生仁[花生仁是指去掉花生壳的那部分，事实上是花生的种子，整个的花生叫做果实，荚果。]（炒过）1/2烧杯、甜杏仁1/2烧杯、莲籽1/4烧杯、百合花1/4烧杯。
作用：补阴降火，解暑柔肝，养心安神，健脑抗衰老，是中国白领*好健康养生滋补品。
养生小知识：白色食物能使肺部作用活跃性。
调料：稻米1/2烧杯、黑豆1/2烧杯、黑芝麻粉1/2烧杯、红枣3颗、花生仁（炒过）1/2烧杯。
作用：焕颜，清目，黑发，使变**，延缓衰老，更有利于肾脏功能的功能。