主料：营养米糊食材：、黄豆、红豆1：160克（各30克）
辅料：雪梨1个、百合40克、莲菜30克、清水1000ml、凉菜食材：、芹菜60克、莲菜30克、黑木耳【泡发后】50克、菜山药50克、红椒15克、蒜蓉10克、自制辣椒油少许、白醋少许、生抽少许、味精少许、鸡蛋2个、烤红薯1个
步骤1、全部食材准备好倒入破壁机。
步骤2、30分钟做好一碗热气腾腾的好喝又营养的米糊。
步骤3、锅底用烘焙刷一层薄薄的油，放入鸡蛋煎两面定型即可。
步骤4、全部食材切成自己喜欢的形状，水烧开后过开水，捞出放进凉水再过一下会让菜的口感更好。加入全部调料，搅拌均匀即可。
步骤7、这样的早餐色香味俱全，好吃又营养，低卡低脂低热量，你想不瘦都难。