越吃越瘦的减脂营养低卡早餐

2025-03-30 22:31:41 浏览

主料:营养米糊食材:、黄豆、红豆1:160克(各30克)

越吃越瘦的减脂营养低卡早餐

辅料:雪梨1个、百合40克、莲菜30克、清水1000ml、凉菜食材:、芹菜60克、莲菜30克、黑木耳【泡发后】50克、菜山药50克、红椒15克、蒜蓉10克、自制辣椒油少许、白醋少许、生抽少许、味精少许、鸡蛋2个、烤红薯1个

步骤1、全部食材准备好倒入破壁机。

步骤2、30分钟做好一碗热气腾腾的好喝又营养的米糊。

步骤3、锅底用烘焙刷一层薄薄的油,放入鸡蛋煎两面定型即可。

步骤4、全部食材切成自己喜欢的形状,水烧开后过开水,捞出放进凉水再过一下会让菜的口感更好。加入全部调料,搅拌均匀即可。

步骤5、拍个细节图,色香味俱全。再来一张搅拌均匀的图片

步骤6、这个季节早上吃一块烤红薯内心的幸福感爆棚给肉都不换

步骤7、这样的早餐色香味俱全,好吃又营养,低卡低脂低热量,你想不瘦都难。

本文版权声明本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请联系本站客服,一经查实,本站将立刻删除。