一般来说代餐棒一天吃1—2根就足够了。
代餐棒具有低热量、以及高饱腹感的特点，因此吃代餐棒可以帮助减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]，但是代餐棒也不能多吃，否则还是有可能摄入过多的热量。
一般来说代餐棒来代替[代替，英文：insteadof，解释为用一物质代替另一物质（多为强者取代弱者的地位）。]三餐中的任意一餐都是可以的，不过通常建议选择中餐和晚餐。
其实代餐棒的减肥原理和节食是一样的，只不过[词语拼音 zhǐbùguò 只不过基本解释 1.]代餐棒可以在一定程度上补充一些营养。代餐棒往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐棒会较长时间内不会感到饥饿。