哑铃基本锻炼原则是什么

哑铃熬炼要领就是一套用哑铃器械完成的健身要领。能到达瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，差别的健身阶段以及健身目的，哑铃的熬炼要领也有所差别。那么哑铃根基熬炼原则是什么呢？

1、瘦人增肌适于接纳大重量、少次数的哑铃操练，一般每组行动8-12RM效果最佳。

2、胖人减脂适于接纳小重量、多次数的哑铃操练，一般每组行动50RM以上效果最佳。

3、塑型为目的适于接纳中等重量哑铃操练，一般每组行动25-30RM效果最佳。

以上就是给列位带来的关于哑铃根基熬炼原则是什么的所有内容了。