海带和菠菜可以一起吃，一起吃防止结石。海带和菠菜这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
海带具有减少放射性疾病、排铅解毒、降血脂、抗凝血、抗癌等功效。可用于营养不良性贫血、甲状腺肿大、高血脂、骨质疏松、冠心病等症。
每100克热量13千卡。每100克热量17千卡。一份海带204克菠菜231克，总热量为66千卡。相当于11分钟所消耗的热量。
海带不能和什么一起吃1、海带：会引起淤血2、海带：胃肠不适3、海带：会造成消化不良4、海带：会产生有毒物5、海带：同食会便秘。6、海带：会影响钙、铁吸收
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所需材料：菠菜4克、海带8克、白芝麻2克、麻油10毫升、鸡精2克、盐2克、醋20毫升做法步骤：1、菠菜摘好洗净泡一会儿，去掉残留的农药。2、白芝麻20克。3、热水淖好的菠菜。4、海带是提前煮了5分钟的，不然太硬了不好消化。5、把菠菜和海带都放入锅中，加入芝麻、麻油、盐、鸡精和醋拌匀。6、装盘开吃咯。