吃燕麦可以排毒通便体内如果堆积很多**垃圾的话可以选择吃些燕麦是可以起到排毒通便作用的，在燕麦中的纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片[燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。]可以有效促进身体垃圾**的排出。
燕麦的钙含量是非常好的，要比其它的谷类粮食更高，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但仍然对预防钙缺乏有益；因此食用燕麦片也可为机体补充钙质，这对于预防骨质疏松非常有帮助。
吃燕麦可以预防心血管[心脏是一个中空的肌性器官，位于胸腔的中部，由一间隔分为左右两个腔室，每个腔室又分为位于上部的心房和下部的心室两部分。]疾病很多中老年朋友都有心血管系统的疾病，如果平时能够经常食用一些燕麦的话，是可以起到预防作用的。燕麦片中含有一定量的皂*，具有降低血清胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]、甘油三酯[甘油三酯（TG）是脂质的组成成分，是甘油和3个脂肪酸所形成的脂。]、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸[亚油酸，一种脂肪酸。]，可以**高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常平衡和**胆固醇吸收，还能够预防心血管疾病的出现。
吃燕麦可以减肥瘦身肥胖的人想要减肥也可以选择吃燕麦，因为燕麦是属于低热量，高纤维的食物，很容易让人产生饱腹感，且消化燕麦片时需要机体提供大量的热量，并且燕麦片能促进排便，所以燕麦片是减肥者*理想的主食。
吃燕麦可以延年益寿[延年益寿是一个汉语成语，读音为yánniányìshòu；意思是增加岁数，延长寿命。]经常食用燕麦还可以增强免疫力，延年益寿，燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助**，非常适合老年人食用。
燕麦片的营养的确非常的丰富，带来的保健作用也有很多，所以我们在日常生活中可以经常吃一些燕麦片来补充营养，调理自己的健康状况。但是选择的燕麦片一定要是优质的，而且食用过程中一定要注意，切记不可过量，如果过量食用的话可能会适得其反。