黑豆、黑芝麻、黑米。具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤”的良好功效，对滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。
黑米膳食纤维含量高，有利于肠道蠕动、助消化。其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高。
平时入粥入饭均可，还可做成黑米饭团，每周吃两次有利降低心脑血管疾病风险。
黑芝麻营养价值十分丰富，不仅含有丰富的优质植物油、蛋白质和矿物质，还含有不饱和脂肪酸和维生素E等，另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。
中医认为，黑豆的营养很丰富，含有脂肪、蛋白质、碳水化合物，维生素B1、B2、尼克酸、胡萝卜素，以及钙、铁、磷、钾等矿物质。特别指出的是，黑豆的蛋白质含量尤其丰富，高于肉类、鸡蛋和牛奶，素有“植物蛋白之王”美誉。
肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应慢慢调理。
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除**；如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。肾虚多为积累成疾。切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。
吃黑米黑豆黑芝麻好处有：黑豆属于大豆类，营养丰富，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、等营养物质；黑米是一种药食兼用的大米，属于糯米类。营养丰富，含蛋白质、碳水化合物、等营养元素，黑芝麻属于胡麻科脂麻的黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质，糖类、等营养成分
黑米养生粥怎么做好吃
黑米和什么搭配才可以起到补气养血的作用呢？
坚持喝黑米三红粥滋补养颜，健脾暖胃三黑粥的做法，三黑粥怎么做好吃，三黑粥的家常
黑米饭的做法和功效
我来回答黑米饭的做法和功效，我认为黑米饭和做大米饭是一样的做法。但是它的功效确实比大米饭效果要好，黑色的能够养心。