一份餐食，均衡营养，简单快手，即可家食又可外带
主料：巴沙鱼片适量、煎蛋一个
辅料：西红柿一个、生菜6片、胡萝卜1根、菜椒1/4个、披萨酱适量
步骤1、巴沙鱼切片放入生抽、胡椒粉，拌匀，然后放在煎锅中煎熟、鸡蛋煎熟。（我用的是摩飞轻食机）
步骤2、然后准备蔬菜，先将保鲜膜铺在桌面上，生菜洗净后铺在保鲜膜上，西红柿切片，胡萝卜切丝，青椒切丝。
步骤3、码入4片西红柿。
步骤4、胡萝卜丝和青椒丝
步骤6、巴沙鱼片，抹一些披萨酱或者番茄酱
步骤7、再盖上4片西红柿
步骤8、最后盖上生菜
步骤9、保鲜膜先卷两侧
步骤10、再从下至上卷成卷
步骤13、非常简单快捷营养的一道减脂餐。