美味健身减脂餐,锡纸鸡胸!撒,让我们大口吃肉吧!

2025-03-31 23:12:20 浏览

主料:小鸡胸:4块左右、洋葱:半个

美味健身减脂餐,撒,让我们大口吃肉

辅料:金针菇:1把、大蒜:4瓣、小米椒:4个、生抽:2勺、白酒:2勺、老抽:半勺、耗油:1勺、蜂蜜:半勺、卡真粉:1勺、黑胡椒:1勺、盐:半勺。

步骤1、鸡胸切小块、洋葱切丝、大蒜切小丁、小米椒切丁。

步骤2、把鸡胸和除洋葱、金针菇、小米椒外其它材料混合腌制30分钟。

步骤3、取一张锡纸先铺洋葱丝,再铺金针菇,然后把腌好的鸡胸铺在上面撒上小米椒,再用一张锡纸封口,放入平底锅中(不用放油)盖盖小火焖10-12分钟即可。

卡真粉就是一种混合的烧烤干料没有可以不放。

白酒也可以换成料酒或者味淋

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