我的减脂期食谱—清蒸鱼

2025-04-08 22:39:46 浏览

主料:巴沙鱼1条、料酒2勺

我的期食谱清蒸鱼

辅料:葱半根、姜适量、生抽适量、食用油适量、干辣椒3个

步骤1、将准备好的巴沙鱼解冻,用厨房纸吸干水分,进行改刀

步骤2、切好后的鱼,用一部分姜和料酒腌制30分钟左右(因为我的减脂期要控盐,所以这一步就没有放盐,正常的情况下,这一步可以再放一点点的盐一起腌制)

步骤3、把姜片和葱在另一个盘子里铺好

步骤4、把鱼挑出来放到盘子里,再放两三片姜

步骤5、锅上气后,上锅蒸5分钟后拿出来倒一次水,倒水后,继续放在锅里再蒸5分钟,关火闷5分钟(这个时间好记,所以就全都是5分钟)

步骤6、将鱼拿出来,把盘子里的水倒掉(因为我要带饭,所以换了一个容器),将葱丝放好

步骤8、热锅凉油(减脂期的我,只放了一点点的油)

步骤9、油还凉的时候放干辣椒(我的干辣椒用水洗了一下)

步骤10、油热将有浇在葱上

步骤11、完成啦!没有美美的样子,可是有香香的味道~哈哈哈哈哈

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