夏天出汗多要补钾夏天出汗多的人群应该多吃含钾丰富的食物，因为出汗的时候，体内一部分钾元素会随着汗液一起流失。缺钾除了导致出汗多，还容易出现犯困，易疲劳，食欲不振的现象。
夏天天热爱上火，饮食应以清淡为主。出汗多的话可以每天中午时分补充一杯糖水和一杯淡盐水，这样就可以维持身体所需了，不至于虚脱。
出汗多需要多补充富含维生素的水果，并且补充钙，锌，蛋白质的食物等。并且也要多喝水，遵循“喝温不喝凉、喝淡不喝甜、慢喝不快喝”的原则。此外，还可以通过吃黄瓜、西瓜等含水量高的果蔬来补充一定量的水分。
补维生素汗水排出量大，也会增加机体中水溶性维生素的排出，特别是维生素C，夏季对维生素的需求量大，若是经常大量出汗而不补充的话，易造成体内维生素缺乏，因此建议多吃富含水溶性维生素含量高的食物。
1、可以多吃酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。 2、出汗多者可多吃酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。 3、体虚多汗，可以吃山药、人参、黄芪、乌鸡、枸杞、桂圆、红枣，这些食物可以起到补气、调理身体的作用，能够改善体虚多汗的症状。对于体虚多汗的人，患者容易出现疲劳、食欲不振、精神不佳，通过中医调理的方式能够缓解症状。 1、出汗多者可多吃酸性食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。 2、酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化(消化食品)和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。 3、出汗多还可以吃富含钾元素的食物，因为钾是人体重要的营养物质，还是电解质，可以维持体内的酸碱平衡的。多吃富含钾元素的食物，如黄花菜，紫菜，银耳；香蕉、甜橙、鲜桃、柚子、葡萄；卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。 4、手心和脚心爱出汗，说明湿热重。湿热重的人平时还会大便黏腻、嘴巴干苦爱喝水。这种情况既要去热，又要除湿健脾。 5、酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山楂、柠檬、草莓、乌梅、菠萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用，预防流汗过多而耗气伤阴。 1、中医认为，鸭肉性偏凉，有消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损等功效，是夏季清补佳品。同时，鸭肉的蛋白质含量也较高，脂肪含量略高于鸡肉，不饱和脂肪酸的含量高于畜肉。夏季吃鸭肉，可以选择酸萝卜老鸭汤、腐竹烧鸭、山药炖鸭等。 2、出汗太多时，可以适当补充含有盐分的水或饮料，建议清淡饮食，不要过于重口味，麻辣、刺激的食物少吃，可以适量加点咸菜，补充点盐分外，还可以加强食欲。 3、夏天流汗要多吃酸味食物。酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。 4、瓜果蔬菜：选西红柿、黄瓜、莴苣、扁豆、芹菜等；鲜桃、西瓜多吃为宜。清淡食品不能少，既营养又消暑。赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。 5、所以夏天可以多吃紫菜蒸鱼、紫菜蛋汤、凉拌海带丝、海带排骨汤等。 6、咸味食物大量出汗后，体内盐分流失比较多，可以适量的吃些咸味食物，来补充体内所丢失的盐分，来达到身体所需的平衡。菜汤如果在运动中大量出汗的话，还可以选择适量喝些菜汤。 1、要多吃豆制品和奶制品等含钙多的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。保证蛋白质的摄入。 2、香蕉：含有大量的维生素C和钙，磷，铁等物质，能为人体补充维生素C。瘦肉：含有丰富的蛋白质。对本病有缓解作用。 3、，酸味食物夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不错的选择。 265网址导航，分享生活经验知识，菜谱知识，成语知识，电脑知识，汽车百科，育儿宝典，是您实用的生活科普指南。这里有千万网友实践过的解决方法，来解决现实生活中遇到的问题，从已发生的事件中获取经验知识，也可以将自己的经验进行分享。