无机盐(mineralsalt)即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，在生物细胞内一般只占鲜重的1%至1.5%。那么无机盐首要元素有哪些呢？感乐趣的网友们，下面一路来相识一下吧。
1、钠。钠是构成是食盐的首要身分。我国营养学会推荐18岁以上成年人的钠天天相宜摄入量为2.2克，暮年人应取淡食。钠普遍存在于各类食品中，人体钠的首要来历为食盐、酱油、腌制食物、烟熏食物、咸味食物等等。
2、钙。钙是骨骼、牙齿的紧张构成部门。缺钙可导致骨软化病、骨质松散症等，亦可导致抽搐症状。我国营养学会推荐18-50岁成年人的钙天天相宜摄入量为800毫克；50岁以后的中暮年工钱1000毫克。常见含钙富厚的食品有牛奶、酸奶、燕麦片、海参、虾皮、小麦、大豆粉、豆成品、金针菜等。
3、镁。镁是维持骨细胞布局和功效所必须的元素。缺镁可导致神经重要、情绪不稳、肌肉震颤等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的镁天天相宜摄入量为350毫克。常见含镁富厚的食品是新鲜绿叶蔬菜、坚果、粗粮（镁离子亦是叶绿素分子必需的身分）。
4、磷。磷是组成骨骼及牙齿的紧张构成部门。严重缺磷可导致厌食、血虚等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的磷天天相宜摄入量为700毫克。常见含磷的食品是瘦肉、蛋、奶、动物内脏、海带、花生、坚果、粗粮。
5、铁。铁是人体内含量最多的微量元素，铁与人体的生命及其康健有亲近的关系。缺铁会导致缺铁性血虚、免疫力降落。我国营养学会推荐50岁以上男性或女性铁的天天相宜摄入量为715毫克。常见含铁富厚的食品是动物的肝脏、肾脏、鱼子酱、瘦肉、马铃薯、麦麸、大枣。
6、碘。碘是甲状腺激素的构成部门。缺碘会导致呆小症、儿童及成人甲状腺肿大等。我国营养学会推荐18岁以上成年人的碘天天相宜摄入量为0.15毫克。常见含碘富厚的食品是海产物，如海带、紫菜、干贝、海参等。沿海地域住民常吃海产物及内陆地域住民食用碘盐是包管碘代谢均衡最经济利便及有用的要领。
7、锌。锌具有促进生长发育的感化。儿童缺锌可导致生长发育不良；孕妇缺锌可导致婴儿脑发育不良、智力低下，纵然出生后补锌也无济于事。我国营养学会推荐成年男性天天锌的相宜摄入量为15.5毫克，成年女性天天锌的相宜摄入量为11.5毫克。常见含锌富厚的食品是肝、肉类、蛋类、牡蛎。
8、铜。铜对血红卵白的形成起活化感化，促进铁的接收和操纵，在通报电子、弹性卵白的合成、结缔组织的代谢、嘌呤代谢、磷脂及神经组织形成方面有紧张意义。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高；果汁、红糖中也有必然含量。缺铜可能激发冠心病病症。血虚，一般最常见的临床体现为头晕、乏力、易倦、耳鸣、目眩。皮肤黏膜及指甲等颜色惨白，体力勾当后感受气促、心悸。严重血虚时，纵然在苏息时也呈现气短和心悸，在心尖和心底部可听到柔和的紧缩期杂音。骨骼改变，临床体现为骨质松散，易产生骨折。
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