众所周知，均衡板是海内外都很风行的运动健身器材，具有简朴便携、不限园地，对于腹部及腿部肌肉的矫健与塑形有很好的效果。那么均衡板健身方式有哪些呢？
1、均衡板站立：两脚别离踩在均衡板的两头，收紧腹肌，同时以大腿肌肉(股四头肌)与腹肌彼此协调找好均衡点站稳，保持10分钟。简简朴单的一个姿势，对于腹部及腿部肌肉的矫健与塑形有很好的效果。
哪些2、均衡板蹲立：站在均衡板上，找好均衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢平伸或环绕胸前帮忙身体保持均衡，下蹲历程应保持膝盖不凌驾脚尖，雷同站马步，每次下蹲最好能维持20秒，共做10次。此行动对于削减腹部赘肉、矫健腹肌有很大帮忙。
3、均衡板上练支持：面向均衡板爬下，双手支持在均衡板两头，脚尖触地，背部挺直，同时收紧腹肌。刚最先操练可维持这个姿势30秒，以后可按照本身的能力渐渐耽误时间时间。此行动对于矫健腹肌、背部肌肉以及全身其他肌肉都有很好感化。
以上就是均衡板健身方式有哪些的先容了，但愿对你有帮忙。