糙米和南瓜可以一起吃，一起吃可预防贫血。糙米和南瓜这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
糙米具有补血、降低胆固醇、净化血液、改善肠胃机能、排毒等功效。可用于贫血、便秘、过敏性皮肤病等症。
每100克热量332千卡。每100克热量22千卡。一份糙米87克南瓜270克，总热量为348千卡。相当于232分钟所消耗的热量。
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所需材料：南瓜1克、糙米汁2克、椰粉16克、枸杞子10粒做法步骤：1、准备好适量糙米。2、糙米洗净，到入开水锅中。3、边煮边搅拌，以免粘锅。4、煮至水开，捞出米饭，留糙米汁备用。5、准备好南瓜、椰粉、枸杞子；枸杞子用温开水浸泡。6、南瓜去皮、洗净、切厚片，入微波炉高火叮3分钟至熟。7、晾凉的南瓜放入搅拌机中。8、椰粉倒入碗中。9、用糙米汁将椰粉冲泡好。10、椰汁倒入搅拌机中，与南瓜一道打成蓉。11、搅拌好的糙米汁南瓜蓉倒入碗中，用枸杞子点缀。