俗话说“一夏无病三分虚”，秋季气温逐渐下降，气候早晚寒凉，人极易倦怠、乏力。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但是，秋季适合进补并不意味着可以乱补，应注意“七忌”。
一忌无病乱补：无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病等。
二忌虚实不分：中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
三忌多多益善：任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
四忌凡补必肉：动物性食物无疑是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。
五忌常补不变：有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。
六忌越贵越好：“物以稀为贵”，那些高档的传统食品如燕窝、之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的和洋之类的食品，却有值得重视的食疗价值。
七忌过度贴秋膘：肥胖者和要控制体重的人不宜“贴秋膘”，反而要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。