坚果的好处不用多说,富含油脂不饱和脂肪酸[脂肪酸（fattyacid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]、蛋白质、多重维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和矿物质,能抗衰老.
但是,也正因为富含脂肪酸,所以坚果的热量是非常高的.
一袋盐水花生,热量就可以高达几千大卡.而想减肥的你每天热量摄入需要控制在1500大卡.
因此坚果需要适量吃,一天只能吃一小把!选无盐坚果!无盐的!
椰子水其实就是椰子破开以后,里面的液体是非常健康自然的饮料,不仅热量极低,而且富含钾离子有利于消除水肿,也可以作为运动饮料来喝.
但是它*大的bug就是:贵!(不**爆红,怎么喝得起?)
说起减肥期间可以吃的零食,小编一直觉得越少加工的越健康,比如直接吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]啃黄瓜!
其实,直接吃水果更健康.
烘干和真空低温脱水的果蔬干虽然不需要额外添加糖、油等成分,只是将水果脱水浓缩制得果干,但是在加工过程中维生素大量流失,而且糖分被浓缩,热量也被浓缩..
而油炸脱水的方式则会让水果变成"高脂零食",使得本来脂肪含量不到1%的水果,脂肪含量变成10%甚至15%以上了,例如香蕉干,榴莲干等.
上次有妹子说:小编我平时都是吃蔬菜干做零食的,这样就相当于直接吃蔬菜了,多健康啊,这次一定能减肥成功吧?
才怪!蔬菜干是*会伪装的零食!
蔬菜干健康吗?如果单看原料,确实是蔬菜,但是你以为这种蔬菜干真的是晾晒出来的?晾晒怎么会有这么酥脆的口感,蔬菜干的制作就是低温过油,所以它的油脂含量不可小觑!
非油炸玉米片[玉米片是一种新型快餐食品，保存时间长、便于携带，既可直接食用，又可加工成其它食品。],因为这简直就是踩在了健康和长胖的边缘线上!
农家自制地瓜干[地瓜干也叫番薯干，是广东省广宁县潭布镇以及福建省连城县和山东的传统土特产，，纯天然软甜备受广大消费者喜爱。],小编有一阵子刷脂,每天作为主食和鸡胸肉[鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。]一起吃,生活不要太幸福!基本上只要买大山东发货的都好吃!
纯度在72%以上的黑巧克力,小编买过99%的黑巧克力,吃过的感觉就是还!不!如!吃!土!根本感受不到传说中的那种回甘好吗!