干无花果一天吃3-7个为宜。
干无花果是新鲜无花果经过加工后制成的干制品，含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]粗纤维、碳水化合物、黏液蛋白、钾元素、钙元素、磷元素、氨基酸等营养物质[物质指在人们的意识之外独立存在又能为人的意识所反映的客观实在。]，在脱水过程中，水分流失、糖分升高，食用[食用，意思是可作人的食物的。]过多会导致血液中的糖分升高，对身体不利。
材料：无花果干、蜂蜜。
1、取3颗左右的无花果干。
2、用清水将无花果干洗干净[干净，指没有尘土、杂质等。]。
3、然后放在锅里面进行翻炒，炒香之后取出来。
4、倒在杯子里面，倒入热水冲泡。
材料：无花果干、瘦肉、调味品。
1、将新鲜瘦肉清洗[清洗是采用一种化学药剂清除物体表面污垢的方法，它是借助清洗剂表面污染物或复盖层进行化学转化、溶解、剥离以达到脱脂、除锈和去污的效果。]干净、切块后用水淀粉泡一泡。
2、将无花果干清洗干净、切成小块。
3、将瘦肉和无花果干一起放入锅里。
4、加入清水，一起煲汤。
5、出锅前用食盐调味即可。
1、挑选颜色黑紫的成熟无花果，将其清洗干净。
2、去掉果蒂，然后用刀将无花果的皮削去。
3、将去了皮无花果的放在蒸笼上，大火蒸制8分钟左右。
4、将蒸好的无花果晾凉后切成条状。
5、将条状无花果放在太阳底下晒干，也可以用食物烘干机[烘干机可分为工业与民用两种，工业烘干机也叫干燥设备或干燥机，民用烘干机是洗涤机械中的一种，一般在水洗脱水之后，用来除去服装和其他纺织品中的水分。]烘干。
7、将干无花果用塑料袋装起来，闷2到3天，回软之后就可以密封保存了。
干无花果中含有多种脂类物质，酯类物质可以润滑肠道，因此食用干无花果有润肠通便的功效。
干无花果中含有较多的酸性物质和糖类物质，吃起来会觉得口感酸甜，有开胃之效，适合食欲不佳的人在饭前食用。
干无花果里面含有大量的脂类物质、糖类物质、膳食纤维、蛋白质、矿物质等多种营养元素，食用干无花果后可以有效的补充人体内的营养成分，增强身体抗**的能力。
干无花果中含有较多的花青素、维生素C等具有抗**作用的成分，食用干无花果后能帮助身体清除自由基、缓解细胞的衰老、增强脏器功能、也能**色素的沉淀，有延缓衰老、美容养颜的作用。