海带和生菜可以一起吃，一起吃促进铁的吸收。海带和生菜这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
海带具有降血脂、抗凝血、降血糖、抗癌、防治富贵病等功效。可用于骨质疏松、甲状腺肿大、营养不良性贫血、冠心病、高血压等症。
每100克热量13千卡。每100克热量27千卡。一份海带204克生菜179克，总热量为75千卡。相当于25分钟所消耗的热量。
海带不能和什么一起吃1、海带：同食会便秘。2、海带：会引起淤血3、海带：会产生有毒物4、海带：会造成消化不良5、海带：会影响钙、铁吸收6、海带：胃肠不适
所需材料：深海小海带25克、猪肉丝适量、香菜梗适量、蒜蓉适量、生抽适量、盐适量、料酒适量、白醋适量做法步骤：1、深海小海带250克2、猪里脊肉切丝3、大蒜切成蒜蓉、香菜梗切段备用4、将整片的小海带卷成长条海带卷，再将海带卷切成海带细丝5、将切好的海带细丝放放清水中搓洗几遍，搓洗好后再放入清水中浸泡一会6、锅中加油，油温烧至七成热时，将肉丝放入锅中煽炒7、肉丝出香味时，将蒜蓉入锅炒制出蒜香味8、再将海带丝入锅翻炒，滴入料酒去腥，再依次加入生抽、盐调味9、出锅前淋入少许白醋，撒入香菜梗即可出锅