即食的干果零食、面包饼干等都是适合长途旅行时候随身携带，至于泡面、八宝粥、牛奶等比较重的食物建议还是放到拉杆箱里面。长途旅行时候随便携带的食物不建议太重，毕竟本身携带水就足够的重了，过多重的东西只会让身体更大的负荷。
4、银行卡或信用卡。长途旅行不建议带太多现金，不管是国内还是出境游，现金毕竟携带麻烦，还担心被偷或者丢了。虽然现在出门也告别了现金的时代，但带上银行卡以备不时之需，特别是在国外旅行的时候。
5、电子产品。如手机、手机充电器、自拍杆、卡针、耳机、转换接头、充电宝、数据线。喜欢摄影的小伙伴要准备好相机、备用电池、充电器、三脚架、读卡器等等。另外，还有移动wifi、境外电话卡、U盘。多人短途旅行可以租用移动wifi，但长途旅行还是建议购买当地有流量的电话卡，打电话上网都方便。移动wifi需要定时充电，长途旅行价格没有优势，有时可能信号也不好。
6、睡袋。这个主要是徒步旅行或者万一不得已露宿街头的时候，可以派上用场。假如都是住旅馆，就没必要背这么沉的睡袋了。
7、旅行袋。旅行收纳袋，三大一小。一个装内衣、袜子等小件。虽然收纳袋已经洗过，但为了保证干净，还是先将小件衣物整理好装入干净塑料袋中再置于收纳袋里，一个装洗漱用品，一个装鞋子，穿旅游鞋时就装洞洞鞋，穿洞洞鲑时就装旅游鞋；小型收纳袋装手机和相机的充电器、数据连接线等。
8、洗漱用品。选购一套旅行套装就可以，包栝洗发水、沐浴露、洗面乳、护手霜、防晒霜、唇裔、牙刷、漱口水。
9、水杯。水杯在旅行中真是太有用了，因为耐高温，可以直接灌开水，因为密封性好，天冷时可以装上热水放进被窝做热水袋用。
10、杂物。晾衣绳，轻巧的塑料晾衣架四个，隐形眼镜和小瓶眼镜药水，透明胶，小本子、笔，洗衣粉则装在瓶里。
11、防身武器。女生最好带上辣椒水、P方狼喷雾、电击器这类防身器材，某宝上就有很多可以选择。
12、眼罩，耳塞。坐夜间车时使用。
一般旅游除了零食别带吃的，当地的特色美食一定要尝尝。
要爬黄山等非常高耸的山，由于山上物品奇贵（一般5-10倍）和出售地点稀少，是要带些补充体力的高能，高热，含盐份大点的食品如巧克力、肉干、鱼干、火腿香肠、小面包、茶叶蛋。别忘了矿泉水和动力饮料。
首先要方便，方便面，茶干，压缩饼干等都可以选择。这些食品吃起来不要费太多的周折，大多数都是拆开了就可以吃。而不要选择一些大包装的食品，尽量是越轻巧越好。
其次就是要轻便。爬山涉水，谁想背着一包重重的食品呀，也许在买的时候没有想到，但真正到了旅途上，就会觉得累赘了。旅途辛苦了，很多时候是没有什么食欲的，买了很多的食品，最后只能拖后腿。要选择一些轻便的食品，数量也不要太多，例如饼干、火腿肠等。出门旅游前，很多朋友总是要到超市里采购一番，女孩们看中的多是食物。您也许遇到过这样的情况，买好的食品，到了旅游点才发现很不适用，还为旅途增加了许多麻烦，没有吃完，最后只能带回来。其实，旅游食品的选择也是有讲究的。
推荐理由：谷类面包独富含纤维素的麸皮,能提供维生素B以及矿物质锌、镁、铬,具有抗氧化作用的维生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各种谷类面包如全麦面包、亚麻仁面包等,在旅途中能很好地补充身体缺失的营养。
食用时机：谷类面包卫生而且轻便,容易携带,且能很好地补充营养,适合在游山玩水的过程中用来补充能量。
缺点：口味通常不会太好,最好要能搭配别的食物一起吃。
推荐理由：消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,市场上的消化饼主要有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。消化饼的热量一般是50卡/块,热量低,不怕吃多了会长胖,因为它含有酵素,所以不仅能填饱肚子,还能帮助消化。
食用时机：车程较长的时候,可以用来充饥。建议少吃容易上火的苏打饼干。
缺点：味道好,所以会禁不住吃得很多。不过,要是吃多了是会很口渴的。
第二类：带什么副食零食
推荐：熟肉、禽蛋、巧克力
食用时机：在有大的体力消耗的时候吃,能很快补充能量。
缺点：它们比起其它的食物,相对来说价格要昂贵一点。
第三类：外出旅游带什么水果
推荐理由：柑橘、梨、苹果等带皮水果,酸甜可口、润喉爽神,又能补充水分和各种维生素等。旅途中新鲜亮丽的水果,让人一见便垂涎欲滴。需要注意的是最好带硬实一点的水果,以免携带过程中压坏变质,影响卫生。
食用时机：如果是长途旅行,那么必须经常吃水果,以补充维生素,特别在沙漠和高原地区。
缺点：比较重,而且携带起来不是太方便。
第四类：防止晕车类食物
推荐：口香糖、陈皮等
推荐理由：口香糖是旅途中除了水以外最需要的东西。在乘坐飞机时咀嚼,可避免高空气压对耳膜造成的不适;同时,若有晕车、晕船、晕机的情况,不停咀嚼口香糖可以减轻痛苦,让身心更为放松。陈皮、五味姜、桂花姜或生姜等,止呕除晕。
食用时机：在乘坐交通工具之前或者乘坐时。
缺点：这些食物热量很少,不能充饥,带在身上就当是零食了。
外出旅行一定要注意的四大注意事项
1、空气温度较高的时刻,食物容易变质。没有通过仔细精巧包装的食物,假如超过24钟头就要加意,一朝发觉糜烂、变质、味道变了的,就不要吃。有的食物固然没有味道变了,但有可能已变色,最好也不要吃,免得显露出来身板子不舒服。
2、购买小包装袋零食的时刻要注意看出产日子,以及是否有厂址、食物的成分是否合理、严密封闭行不行等。有的小包装食物虽在保质期之内,但假如严密封闭非常不好,有可能已经变质,因为这个在购买时要查缉一下子是否漏气,假如漏气就不要购买。卤鸡、卤鸭子以及一点酱制的食物,最好到正规的商行购买,免得食品显露出来卫生问题。
3、在车船或飞机上要节制吃喝。在搭乘汽车时,因为没有运动,食品的克化过程延长、速度怠慢,假如不节制吃喝,定然增加胃肠的负担,引动肠胃不舒服,更容易引动吐呕等症状。
4、带着的旅游食物应具备多特色,相互配搭,以增进进食要求。旅游的时刻,最好吃得清淡一点,不要吃太油腻的物品,少吃煎炸食品,免得加重肠胃的负担。