运动一般分为无氧运动和有氧运动，假如是要减肥的话，无氧运动是最好的选择，由于无氧运动能在运动历程中燃烧大量脂肪。那么无氧运动的注重事项有哪些呢？
1、要注重熬炼的强度：做无氧运动时必然要选择中等强度的运动，如许才可以或许到达减肥的效果。也就是说在运动时心率要维持在70%以上，高强度的运动可以或许耗损体内的糖，降低肌肉氧化脂肪的能力。假如选择低强度的运动，负荷小。耗损体内热量不足，达不到减肥效果。
2、要注重熬炼的时间：在选择中强度的体育熬炼时，熬炼的时间必然要足够长，要大于30分钟。刚最先做运动时并不会当即使用脂肪来耗损，由于脂肪从脂肪库内里开释出来，需要必然的时间。
3、要适当的增长气力熬炼：跟着年纪增加处于平静状况时，代谢率也会逐步的降落，当身体代谢率降低时，那么就会导致身体肥胖，以是到了中年有许多人最先发福。天天至少要有30分钟的时间来熬炼身体，增长气力训练。
以上就是无氧运动的注重事项有哪些的先容了，但愿对你有帮忙。