每天游泳多长时间这个真是要看个人身体情况，正所谓“过犹不及”嘛。自由泳相对蛙泳要难一些，一般建议在熟练掌握蛙泳的情况下再学自由泳更好些。自由泳的难点在于换气，当然自由泳想游标准也要费一番功夫。我是个游泳教练，对游泳有兴趣可“关注”我。
游过泳的人都应该比较清楚，游泳主要有四种姿势:蛙泳，自由泳，蝶泳，仰泳！而这几个也都是游泳比赛的项目。（野泳中狗刨的姿势也很常见，此处不过多提及）一般人学游泳，都是最先学习蛙泳，因为这个是最简单也是最省力的，只要掌握好动作要领及换气姿势，一般可以游很久都不累。其次应该是仰泳，相比蛙泳，他不用换气，一直保持头部在水上，但是比较慢，不好使劲，而且向前的方向不好控制。好处就是可以飘在水上，不用费力。再下来就是自由泳了，他是最受专业运动员喜欢的，虽然相比前两种累点，但是优势有很多，兼具速度的方向，是最快的游泳姿势了。蝶泳的受众更少了，因为他对动作的要求很高，要大幅度的摆动作，像蝴蝶一样扑腾，很美，但是很费体力。以上就是简单的说明，希望对你有所帮助！
以下是静静的观点。第一步：感受水，克服自己的害怕，在保证安全的情况下，在水中尝试把头沉下去，感受漂浮，感受如何避免让水进入自己的鼻子中，这一步很重要，我自己也教过别人游泳，发现大部分的情况是身体一进入水中，哪怕水只到自己的胸前，但是自己身体一旦沉下去自己都能把自己吓死，你不断给对方说脚一伸直就可以触到水底，再一用力基本就站起来了。第二步：学会让自己的身体在水中漂起来，你可以蹬腿，可以手乱动，不过动基本往好的方向动，把我们身体当做船，把我们的手当着船桨，方向就如我们划船的时候一样，多尝试几次，然后先让自己身体漂浮往前移动一两米，一旦能够移动四五米的时候，基本就可以做到入门啦。第三步：在会了前面两步之后，基本学啥都没有问题了，这时候不害怕水，自己能够在水里漂起来，当然最基础的莫过于蛙泳了，这也是在会了前面两步之后首推的学习动作，因为这时候学习这个动作显得更加的容易，具体看下面的动图。