大米、小米、豆腐、赤豆等。
猪蹄、猪肝、猪肠、、瘦肉、牛肉、鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼、虾、蛋类、奶及奶制品等。
茭白、丝瓜、冬瓜、木瓜、莴苣、金针菇、豌豆、海带等。
苹果、椰子、柑橘类等。
产妇分娩后体虚，需要补充热量，防热量不足而造成乳汁缺乏加重，一般较平时每日多供给500kcal热量。
蛋白质营养状况对乳汁分泌能力影响极大，故每天应多供给20g优质蛋白质。
应适量多进食脂肪。
每日供钙不应少于1200mg。
维生素E、B1有增加乳汁分泌的作用，故应广泛摄取维生素。
水分不足可影响泌乳量，故不宜多食干食，宜多进汤水，既补充水分，又补充营养。
9、忌服小麦麸、大麦芽、内金、神曲等回乳之品。
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞除内脏，切成小块，与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(放入少许佐餐酱油，不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。
鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或6克，中药店有售)，煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水。温中顺气，具有消、利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。
猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水2000毫升。熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完。每日喝1次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。......